Не бива да се заблуждавате от предполагаемите продукти или чудотворните диети, които обещават да ви помогнат да отслабнете за кратко време. Вярно е, че понякога тези продукти са полезни за допълване на вашата диета, но сами по себе си те няма да имат никакъв ефект. Също така, някои от тези продукти или строги диети имат странични ефекти върху вашето здраве, така че те не се препоръчват.
Най-добрият начин за изгаряне на мазнини и отслабване е спазването на добре проектирана здравословна диета и редовни тренировки. Тези два фактора влияят повече на тялото ви и са ключовете за здравословно тегло. Имайки предвид горното, ето някои храни, изгарящи мазнините по естествен начин, които можете да включвате по-често в хранителния си режим и по този начин да допълвате диетата си за отслабване.
1. Зелен чай
Зеленият чай стана много популярен през последните години, защото проучванията показват, че неговите свойства помагат да се контролира наддаването на килограми, дори ако диетата ви включва много мазнини.
Изследването е направено от изследователи от университета в Пен, които откриват, че зеленият чай намалява усвояването на мазнините от храната в тялото и засилва метаболизма, което е ключово за изгарянето на мазнините.
2. Диня
Динята, като пъпеша, е богата на вода храна, която наистина допълва диетите за отслабване. Тази храна е пълна, докато нейните антиоксиданти и хранителни вещества засилват изгарянето на мазнини. Честата консумация на диня може да ви помогне да изгорите мазнините, особено в коремната област.
3. Ябълка
Ябълките, подобно на крушите, съдържат вещество, наречено пектин, което помага за детоксикацията на организма и предотвратяване на лошия холестерол. Тези плодове са идеални за отслабване, тъй като са богати на витамин С, бета-каротин, фибри, фитостероли, флавоноиди, антиоксиданти, витамини и минерали.
4. Грозде
Гроздето и стафидите са прекрасни детоксикиращи храни за тези, които искат да отслабнат. Консумацията им помага да се контролира холестерола, тъй като те са богати на калий и витамини от комплекс В. Добър вариант за изгаряне на мазнини да включите гроздето в ежедневното си меню или да направите диета с грозде.
5. Домати
Доматът е един от най-малко калоричните зеленчуци: един домат съдържа само 33 калории. Тази храна е идеална за отслабване, тъй като е богата на антиоксиданти, витамини и минерали, които помагат за детоксикацията на организма, активират метаболизма и насърчават елиминирането на мазнините.
6. Сурови зеленчуци
Суровите зеленчуци, особено зелените листни зеленчуци, осигуряват добро количество вода на тялото и са с ниско съдържание на калории. Можете да ги ядете в салати или смесени в напитка. Препоръчваме спанак, морков, домат, праз, маруля, целина и патладжан.
7. Яйца
Въпреки че яйцата сами по себе си не са храна, изгаряща мазнини, те са силно препоръчителни при здравословни диети за отслабване.
Яденето на две яйца на ден ви помага да отслабнете, особено ако ги ядете за закуска. Те ви засищат и също са източник на протеини и енергия, като ви дават сили да спазвате диета за отслабване.
8. Овес
Овесът е една от най-здравословните храни, които можете да ядете. Той е богат на сложни въглехидрати, фибри и протеини и следователно е зърнена култура с нисък гликемичен индекс. Освен това съдържа ненаситени мазнини и отлични микроелементи, които ви осигуряват енергия. Овесът засища, подобрява храносмилането и спомага за засилване на метаболизма.
9. Супа
Хубавата зеленчукова супа може да бъде най-добрият ви съюзник в отслабването. За разлика от други ястия, зеленчуковата супа съдържа малко калории, питателна е и ви позволява да се насладите на всички предимства на зеленчуците по много по-вкусен начин. Можете да редувате супите, които ядете, като супи със зеленчуци, пилешко месо, овес или ориз.
10. Риба
Рибата е един от най-добрите източници на протеини и съдържа здравословни мазнини. Повечето риби са постни и са важен източник на омега-3 мастни киселини. Сред препоръчителните риби намираме обикновен морски език, мерлуза, калмари, пангасиус, риба меч и херинга.
